臉上長斑了，是不是內分泌失調了？皮膚暗黃，乳房脹痛，是不是內分泌失調了？現在人很多問題都和內分泌失調有關，可見內分泌正常對人健康的重要性。面對內分泌失調，可有什么辦法可以調理呢？

　　我們可以提供以下幾種方法：

　　一、 飲食調理。我們的食物應該多樣性，多吃一些蔬菜水果，不要吃油膩和刺激性的食物，使用的油較好是植物油，因為含有許多不飽和脂肪酸，可以調理內分泌的作用。

　　二、 精神調理。有沒有發現心情暴躁，善喜善怒的時候，內分泌紊亂就更嚴重了？所以我們要調整好自己的心態，盡量平和，不要被焦慮牽著走，克制好自己的情緒，有助于身心健康。

　　三、 作息調整。每個人都應該合理安排自己的作息時間，保證充足的睡眠時間，不要被熬夜傷了自己的身體。不健康的作息，帶來的是激素分泌紊亂，而激素是影響內分泌的重要因素。

　　四、 運動調理。許多女生怕運動，殊不知長時間久坐，不運動帶來了肥胖，身體的許多機制都進入了錯誤的程序，內分泌自然就是失調狀態了。經常鍛煉，消耗脂肪，保持很好的形體，是我們調理的重要方式。

　　希望大家出現問題不要慌張，及時調整，健康生活。

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