較近有女明星在節目上說以前做練習生的時候，胖0.1斤會被打10下?？磥泶蠹覍ε餍堑纳聿囊笤絹碓絿栏窳耍绻信餍且驗樯聿牟缓帽凰蜕蠠崴?，畫風就會變成這樣：

　　其實一般人上鏡都會顯胖，女明星保持身材是工作要求，只有在現實里偏瘦，才能在鏡頭里看起來更好看。

　　我們素人雖說不用活在鎂光燈下，但是減肥也是終身事業。

　　不少上班族整天坐在辦公室里面不運動，很多人腰腹部堆積了很多的脂肪，看起來就跟孕婦一樣，整天挺著一個大肚腩確實對自己的形象產生了很大的影響，大家都想盡快把要腹部的贅肉去除，那么如何減掉腰腹部贅肉？下面教大家一些簡單方法去除要腹部的贅肉。

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　　吃飯的時候消除緊張感

　　不少人的腸胃十分敏感，尤其是一些女性比較常見，如果大家吃飯的時候還是有緊張感的話，那么消化道黏膜激素感受器就容易出問題，較后在要腹部就容易堆積脂肪。希望每個人吃飯的時候保持正確的姿勢，吃的速度要很慢，環境一定要安靜一些，而且咀嚼一定要充分，心情放輕松一點。

　　2

　　少喝帶氣飲料或者少嚼口香糖

　　很多人平時都有喝碳酸之類的帶氣飲料或者咀嚼口香糖的習慣，這可不是什么好習慣，經常吃這些東西要腹部發胖的幾率還是挺大的。

　　3

　　烹飪食物一定要熟透

　　現在餐飲市場上都流行吃一些半生不熟的菜肴，這樣就會造成食物中的淀粉沒有辦法被摧毀，于是很多的淀粉就會聚集在腸道里面，較終產生大量的二氧化碳，導致要腹部隆起。

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　　多吃健康的食物

　　要想要腹部堆積的脂肪少點平時的飲食就必須健康一些，少吃垃圾食品，大家可以每天弄點酸奶喝喝，這樣能夠改善腸道的微生物環境，防止腰腹部隆起。

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　　控制呼吸

　　正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢

　　有些食物不僅可以均衡飲食，還非常有利于減少腹部贅肉。比如富含山梨糖醇的梨就有助于消化。蘋果也是瘦身飲食的好幫手。蘆筍含水量超過92%，可以有效促進人體新陳代謝。