人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，如果睡眠習慣不好的話，會導致很多問題，比如加快衰老、引發肥胖、免疫力下降、容易脫發等等。

　　今天，杭州美萊的王振中主任想跟大家聊聊，如何在睡夢中保護你的頭發。

　　 睡覺扎頭發

　　扎發、頭發上帶著發膠或發蠟，這種都不是頭發的自然狀態，完全不能使其放松，并且經過一晚上的壓迫和拉扯，很容易導致掉發增多。

　　枕套粗糙

　　在睡覺的時候，和頭發比較親密的自然枕頭，如果枕套粗糙的話，會和頭發產生很大的摩擦，導致掉發，因此考慮到頭發健康，枕頭（或枕巾）較好是真絲材質的，這樣能夠盡量避免頭發和枕頭發生較大的摩擦力，充分保護毛鱗片。

　　 濕發睡覺

　　濕發睡覺不僅容易導致頭疼、感冒（睡眠當中頭發的水分蒸發會吸收身體大量熱量），而且因為在濕發狀態下毛鱗片是處于張開的，此時頭發也比較容易斷，經過一夜的摩擦和拉扯，會明顯導致掉發增多。

　　俯臥睡覺

　　睡姿當中比較差的就是俯臥，這種睡姿不僅不能讓身體處于放松狀態，反而還會給關節和肌肉額外增加壓力，并且還會壓迫胸腔。對女性來俯臥容易導致胸部下垂速度加快。

　　保持心情愉悅

　　要保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只會加重脫發的程度。要認識到脫發是一個可以治療好的過問題。不要過度害怕、焦慮、抑郁，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脫發。

　　 注意飲食

　　針對性地補充所需營養，多吃點魚蝦肉蛋，豆制品，動物內臟，新鮮蔬果等等，以滿足身體和頭發對營養的需要；尤其是綠色蔬菜中的堿性無機鹽含量高，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒物質排出體外。可多吃冬瓜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳等對生發也有益。

　　注意護理頭發

　　選擇性狀溫和適合自己的洗發水，定期清洗頭發。洗發時應在淋浴下順著頭發的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。

　　頭發、頭皮都要防曬

　　和皮膚一樣，頭皮、頭發也怕陽光。對那些禿頂或頭發稀疏的人來說，他們的頭皮在陽光下更容易受到不可逆轉的損傷，這些損傷逐漸累積，惡性循環。要避開陽光，一頂帽子就能輕松解決。你也可以選擇含有防曬成分的護發產品，標簽注明含有水楊酸辛酯（Octyl Salicylate）或對氨基苯甲酸（PABA）。

　　減少梳發次數

　　和樹葉一樣，頭發生長到一定階段就會脫落，掉發是很正常的現象。每人每天大約要掉50-100根頭發，無需驚慌。

　　不過頻繁梳頭會增加頭發被拉拽著脫離的頭皮的機會，所以不要過于頻繁地梳頭，不要相信“每天梳頭100下”之類的說法，梳頭次數越多，頭發掉得越多。另外避免在濕發時梳頭（摩擦力比較大），而且梳頭時較好使用圓頭齒的梳子（減少對頭發的“拉扯”），如果你有一頭小卷卷的話，選擇一把寬齒梳吧。