較近氣溫不斷升高

　　感覺(jué)離露胳膊露腿的季節(jié)更近了

　　可是很多小仙女卻不敢露胳膊

　　因?yàn)橐徊恍⌒木蛿D出丸子臂

　　胳膊靠近身體后，連后腋窩處都能明顯看到擠壓的贅肉。

　　今天和大家聊聊，長(zhǎng)胖后如何避免手臂和后背脂肪囤積

　　肌肉松弛的原因

　　大家都知道，肌肉是有形狀的，如果肌肉變薄變?nèi)酰蜁?huì)撐不起表面的肌膚，加上一部分的脂肪覆蓋，在視覺(jué)上就會(huì)成為我們眼中的贅肉。

　　那么肌肉薄弱究竟是如何形成的呢？其實(shí)這是肌肉張力變化的原因，也可以說(shuō)肌肉張力的下降是導(dǎo)致肌肉薄弱的較大元兇。

　　肌肉張力可以簡(jiǎn)單概括為抵抗肌肉被拉長(zhǎng)時(shí)所產(chǎn)生的力量，對(duì)于肌肉張力的主要測(cè)試包括了粘彈性和收縮性，其中粘彈性主要與延展性有關(guān)，收縮性與神經(jīng)輸入有關(guān)，也正因如此，粘彈性和收縮性才會(huì)對(duì)肌肉張力產(chǎn)生一定的影響。

　　受肌肉的粘彈性和收縮性影響，肌肉張力下降就會(huì)直接導(dǎo)致肌肉的松弛和薄弱，也可以稱為是肌肉張力衰退或肌肉張力受到抑制。

　　增強(qiáng)肌肉張力的主要方法是激活運(yùn)動(dòng)和興奮性，也就是說(shuō)在保證運(yùn)動(dòng)量的情況下，肌肉張力衰退的幾率不大，也就不會(huì)出現(xiàn)肌肉薄弱的現(xiàn)象。

　　肌肉薄弱會(huì)引發(fā)的體態(tài)

　　1、背部肌肉薄弱會(huì)較終導(dǎo)致駝背和脂肪堆積

　　2、手臂肌肉薄弱會(huì)讓脂肪下垂，靠近身體時(shí)就會(huì)自然變成丸子臂（就像在大臂側(cè)面塞了個(gè)肉丸鼓起小包）

　　大圓肌和小圓肌

　　說(shuō)到背部肌肉，就自然提到大圓肌和小圓肌，雖然這兩塊肌肉平時(shí)不起眼，但是我們平時(shí)所說(shuō)的肩膀疼痛，抬不起來(lái)，很大一部分原因是因?yàn)樗鼈儭?/p>

　　小圓肌位于岡下肌下方，為圓柱形小肌，大圓肌位于小圓肌和岡下肌下方，下緣部分被背闊肌覆蓋，也是圓柱形肌肉。

　　小圓肌受腋神經(jīng)支配，腋神經(jīng)的出口在小圓肌下方叫“四邊孔”的位置，四邊孔有三邊構(gòu)成為軟組織，肌肉筋膜緊張，痙攣短縮和充血水腫都會(huì)對(duì)四邊孔造成擠壓，四邊孔受到擠壓穿過(guò)的腋神經(jīng)也同樣會(huì)受到擠壓。

　　一旦腋神經(jīng)受到擠壓，小圓肌就會(huì)產(chǎn)生肩關(guān)節(jié)外旋無(wú)力，同時(shí)三角肌也會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)外展無(wú)力的狀況。

　　大圓肌的疼痛原因比較直接，主要就是長(zhǎng)時(shí)間低頭造成的慢性勞損，一直保持一個(gè)動(dòng)作，肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)所造成的疼痛。